PERLAKSANAAN UJIAN STANDARD KECERGASAN FIZIKAL KEBANGSAAN (SEGAK)

SEGAK dalam PAJSK merupakan aktiviti fizikal yang dilakukan oleh murid sekolah untuk mengukur kecergasan berdasarkan kepada Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan (SEGAK) yang ditetapkan. Skor mengikut tahap umur ini ditetapkan dengan menggunakan indeks skor standard yang telah diperakui di peringkat kebangsaan. SEGAK terdiri daripada empat aktiviti iaitu "Naik turun bangku", "Tekan tubi", "Ringkuk Tubi Separa" dan "Jangkauan Melunjur"

Objektif SEGAK ialah menilai dan mengukur tahap kecergasan fizikal murid.

Konstruk yang diukur:

• Perkembangan fizikal murid
• Kecergasan
• Senaman

Pelaksanaan Pentaksiran SEGAK:

• Ujian SEGAK ditadbir oleh guru Pendidikan Jasmani dua kali setahun.
• Ujian ini dilaksanakan kepada semua murid sekolah rendah Tahap 2 dan peringkat menengah rendah.
• Ujian SEGAK dilaksanakan sejurus selepas BMI dijalankan.
• Keempat-empat aktiviti SEGAK hendaklah dilaksanakan pada hari yang sama. 
• Skor ujian SEGAK direkodkan oleh guru Pendidikan Jasmani menggunakan borang Rekod SEGAK seperti dilampiran A mulai Januari sehingga 31 Mac untuk penggal pertama dan mulai Jun sehingga 31 Ogos bagi penggal kedua.
• Skor ujian SEGAK direkodkan oleh guru Pendidikan Jasmani dalam Sistem Pengurusan Sekolah mulai Januari sehingga 31 Mac untuk penggal pertama dan mulai Jun sehingga 31 Ogos bagi penggal kedua.
• Pelaporan ujian SEGAK dicetak oleh Guru Pendidikan Jasmani dari aplikasi Sistem Pengurusan Sekolah.

UJIAN SEGAK- NAIK TURUN BANGKU

 GURU MENUNJUKKAN CARA UNTUK 

MELAKUKAN UJIAN SEGAK

 PARA PELAJAR MULA MELAKUKAN  

NAIK TURUN BANGKU

UJIAN SEGAK- JANGKAUAN MELUNJUR

 GURU MENCATAT REKOD SKOR UJIAN SEGAK

Pengurusan dan organisasi:

Pengukuran ini boleh dilaksanakan sebelum ujian kecergasan bermula.

Prosedur:

1. Murid dikehendaki menimbang berat badan dalam ukuran kilogram dan mengukur ketinggian dalam meter.

2. Kira indeks jisim badan berdasarkan formula berikut:

Indeks Jisim Badan  =         Berat badan (kg)                                        Tinggi (m) x  Tinggi (m)

3. Rujuk jadual di bawah untuk mengenal pasti komposisi berat badan.

MENIMBANG BERAT BADAN BMI

Komponen Kecergasan

Antara komponen kecergasan berasaskan kesihatan iaitu; 

• Komposisi badan 
• Daya tahan kardiovaskular 
• Daya tahan otot 
• Kekuatan otot 
• Kelenturan